Жаңғақтар – құрамында көптеген құнды микроэлементтер мен витаминдер бар бірегей нәрлі өнім. Сонымен қатар, жаңғақтар потенциал үшін жақсы. Дәрігерлермен бірге біз қандай сорттарды таңдау керектігін және оларды қалай дұрыс пайдалану керектігін анықтаймыз.
Эректильді дисфункция немесе импотенция 40 жастан асқан көптеген ер адамдар үшін проблема болып табылады. Аурудың себептері нашар экология, стресс және шамадан тыс жұмыс, тіпті жүрек-тамыр жүйесінің жұмысындағы бұзылулар болуы мүмкін. Заманауи медицина импотенцияны ерте кезеңде диагностикалауға және жоғалған жыныстық функцияны қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Көптеген емдеу әдістері бар: дәрі-дәрмек, хирургия, массаж, жаттығу терапиясы. Бірақ алдын-алу мақсатында ер адамдарға белгілі бір тағамдарды жеуге болатындығын ұмытпау керек.
Мамандардың көмегімен біз қандай жаңғақтардың потенциалға жақсы екенін және оларды қалай дұрыс пайдалану керектігін анықтаймыз.
Потенциал үшін жаңғақтар туралы не білу маңызды?
| Калория мазмұны | Жаңғақтардың тағамдық энергетикалық құндылығы өте жоғары, сондықтан мөлшерін мұқият қадағалап, артық жеуге болмайды, әсіресе артық салмағы бар адамдар үшін. |
| Көптеген жаңғақтар күшті аллергендер болып табылады | Жаңғақтарды мәзірге қоспас бұрын, өнімге жеке төзбеушілік жоқ екеніне көз жеткізіңіз. |
| Жүйелілік | Қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін жаңғақтарды үнемі жеу керек. Аптасына кішкене уыс көзге көрінетін әсер етпейді. |
| Бас аурулары | Жаңғақтарда бас ауруын тудыратын тирамин деп аталатын зат бар. Сондықтан өнімді сақтықпен қолдану керек. |
Қандай жаңғақтар ерлерде потенциал үшін жақсы?
Көптеген аурулар үшін дұрыс тамақтануды сақтау маңызды екені белгілі. Алдын алу шарасы ретінде диетаға пайдалы тағамдарды қосудың да маңызы зор. Егер сізде потенциалдың бұзылуы болса, жаңғақтарды тағамға қосуға болады. Ең пайдалылары туралы сөйлесейік.
Грек жаңғағы
Жаңғақтың құрамында В дәрумендері, магний, мырыш, кальций, аминқышқылдары, өсімдік ақуызы бар. Осындай бай құрамның арқасында жаңғақтарды үнемі тұтыну қан айналымын, зат алмасуды жақсартады, тестостерон өндірісін арттырады. Сонымен қатар, ғалымдар грек жаңғағын жеу ерлерде қуық асты безінің қатерлі ісігінің ықтималдығын азайтатынын дәлелдеді.
Балқарағай жаңғақтары
Қарағай жаңғақтары сібір қарағайларының конустарынан алынады. Витаминдер мен минералдардың бай құрамы бұл өнімнің ағза үшін орасан зор құндылығын көрсетеді. Қарағай жаңғақтары физикалық төзімділікке оң әсер етеді, потенциалды арттырады, жыныстық функцияны қолдайды және эрекцияны күшейтеді. Сонымен қатар, олар әдетте денені сергітеді және қатерлі ісік пен анемияның алдын алу үшін жеуге болады. Қарағай жаңғағы иммундық жүйені нығайтады және көңіл-күйді жақсартады, жүрек-тамыр ауруларына көмектеседі.
Пекан
Ол жаңғаққа ұқсайды және пайдалы қасиеттері бойынша одан еш кем түспейді. Пекандарда антиоксиданттар, өсімдік протеиндері, талшықтар, витаминдер, кальций, магний және мырыш көп. Бұл жаңғақты үнемі тұтыну қан айналымын жақсартуға, артериялық гипертензия қаупін азайтуға әкеледі, бұл өз кезегінде потенциалды арттырады. Пеканның құрамына кіретін аминқышқылдары мен витаминдері қан тамырларын кеңейтеді және эрекцияны жақсартады, тестостерон деңгейін арттырады.
Потенциал үшін жаңғақтарды қалай қабылдауға болады
Кез келген жаңғақ жоғары калориялы өнім екенін есте ұстаған жөн. Осыған байланысты сіз тұтынылатын мөлшерді мұқият бақылауыңыз керек. Алынған пайдалы элементтердің тепе-теңдігін сақтау үшін ұсынылатын орташа тәуліктік доза 20 г құрайды, жақсырақ әртүрлі түрлер. Көрінетін әсерге жету үшін жаңғақтарды 4-8 апта бойы тұрақты түрде жеу керек, бір реттік тұтыну қажетті нәтижеге әкелмейді.
Жаңғақтар жеңіл тағамдар ретінде пайдаланылуы мүмкін және кәмпит, кекстер және печенье сияқты заттарды алмастыра алады. Бірақ жаңғақтар жалпы аллергендердің бірі екенін ұмытпауымыз керек, сондықтан бұл өнімге жоғары сезімталдық бар адамдар оларды диетадан шығаруы керек.
Жаңғақтар қосылған ең жақсы рецепттер
Олармен қосылса, ағзаға одан да көп пайда әкелетін көптеген тағамдар бар. Төменде бірнеше рецепттер берілген, олардың ішінен өзіңізге қолайлысын таңдай аласыз.
Бал қосылған жаңғақтар
Балдың пайдалы қасиеттері оны әртүрлі жағдайларда қолдануға мүмкіндік береді, ал жаңғақтар бар дуэт - бұл иммундық жүйені нығайтып қана қоймай, сонымен қатар қалыпты потенциалды және тестостеронды сақтауға көмектесетін шынымен бірегей комбинация. Жаңғақтар мен балдан жасалған қоректік және дәмді десерт шоколадтар мен басқа тәттілерді тамаша алмастырады.
| Бал | 200 мл |
| Бадам | 100 г |
| Кешью | 100 г |
| Жержаңғақ | 100 г |
| Грек жаңғағы | 50 г |
Жаңғақтарды сұрыптап, қуыруға арналған табада немесе пісіру науасында баяу отта кептіру керек, содан кейін салқындатылып, банкаға құйылады. Содан кейін барлығына бал құйыңыз. Алынған қоспаны сіңіру үшін бірнеше күн қалдырған дұрыс, содан кейін оны тоңазытқышқа салыңыз. Күн сайын 1-2 ас қасық жеуге болады.
Қаймақ қосылған жаңғақтар
Ерлердегі потенциалды жақсартуға арналған тағы бір керемет қоспасы - қаймақ қосылған жаңғақтар. Осы екі өнімнің үйлесімі бір-бірінің пайдалы қасиеттерін арттырады.
| Грек жаңғағы | 4-5 дана. |
| Шикі қаймақ | 2 ас қасық. қасықтар |
Блендерде жаңғақтарды тегіс болғанша ұнтақтаңыз және қаймақпен араластырыңыз. Алынған қоспаға дәм қосу үшін даршын немесе бал қосуға болады.
Лимон қосылған жаңғақтар
Жаңғақтар, бал және лимон қоспасынан жасалған қоректік паста шайға немесе кофеге дәмді қосымша болады, иммундық жүйені нығайтады және көңіл-күйді жақсартады.
| Грек жаңғағы | 200 г |
| Лимон | 1 дана. |
| Бал | 250 мл |
Лимонның үстіне бес минут қайнаған су құйыңыз, содан кейін мұқият жуыңыз. Жаңғақтарды блендерде ұнтақтаңыз. Лимонды тілімдерге кесіп, блендер ыдысына салыңыз. Алынған қоспаны балмен дәмдеңіз.
Кептірілген өрік қосылған жаңғақтар
Жаңғақтар, бал және кептірілген өріктің дәрумендік қоспасы сізді күні бойы қуатпен толтырады және витаминдер мен микроэлементтердің жетіспеушілігін толтырады.
| Грек жаңғағы | 200 г |
| Бал | 300 г |
| Кептірілген өрік | 200 г |
Жаңғақтарды ұсақ үгінділерге ұнтақтаңыз. Кептірілген өрікке бес минут қайнаған су құйыңыз, содан кейін қағаз сүлгімен құрғатыңыз, сонымен қатар кесіңіз. Содан кейін барлық ингредиенттерді араластырып, дәмді және пайдалы қоспаны алыңыз.
Зімбір қосылған жаңғақтар
Ащы қытырлақ жаңғақтардың рецепті, олар жеңіл тамақтандыруға немесе көңілді кешке тәбет ретінде тамаша.
| Грек жаңғағы | 1 стакан |
| Фундук | 1 стакан |
| Кешью | 1 стакан |
| Пісте | 1 стакан |
| Қант | 0, 5 кесе |
| Ұнтақталған даршын | 2 шай қасық |
| Дөрекі тұз | 1 шай қасық |
| Ұнтақталған иісті бұрыш | 0, 5 шай қасық |
| Ұнтақталған имбирь | 0, 5 шай қасық |
| Жұмыртқа (ақ) | 1 дана. |
Бір жұмыртқаның ағын көбік пайда болғанша шайқаңыз, жаңғақтар мен дәмдеуіштермен араластырыңыз. Пісіру парағына салып, 160 градусқа дейін қыздырылған пеште 25 минут пісіріңіз.
Потенциал үшін жаңғақтар туралы дәрігерлердің пікірлері
- «Жаңғақтар ерлердің ұрпақты болу жүйесіне пайдалы әсер ететіні құпия емес. Бұл жаңғақтардағы мырыш, Е дәрумені, полиқанықпаған май қышқылдары, антиоксиданттар, селен, магний және басқалар сияқты пайдалы заттардың мазмұнына байланысты. Жоғарыда аталған барлық микроэлементтердің ішінде мырыш, Омега-3 және антиоксиданттар ерлер денсаулығына ең үлкен пайда әкеледі. Ерлерге ұрпақты болу жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін мырыш қажет. Ол іс жүзінде денеде жиналмайды, сондықтан адам оны тамақпен үнемі қабылдауы керек.
Жаңғақтар сонымен қатар атеросклероздың даму қаупін айтарлықтай төмендететін полиқанықпаған май қышқылдарын қамтиды. Эректильді дисфункцияның, яғни потенциалдың төмендеуінің негізгі себептерінің бірі - жүрек-қан тамырлары аурулары. Сонымен қатар, атеросклерозға байланысты эрекция проблемалары дамыған кезде, шамамен 5 жылдан кейін инфаркт немесе инсульт дамиды деп саналады. Яғни, эректильді дисфункция қазіргі уақытта өлімнің негізгі себептерінің бірі болып табылатын жүрек-қантамыр жүйесі ауруларының алғашқы көріністерінің бірі болуы мүмкін.
Жаңғақтардағы полиқанықпаған май қышқылдары атеросклероздың дамуын және тиісінше эрекция проблемаларын және жүрек-тамыр жүйесінің басқа ауруларын болдырмаудың тамаша құралы болуы мүмкін.
Екінші маңызды аспект - ағза полиқанықпаған май қышқылдарынан ең маңызды еркек гормоны тестостеронды шығарады. Ол либидоға, потенциалға, ерлердің энергиясына, ақыл-ой белсенділігіне және бұлшықет массасына жауап береді. Сондықтан ер адамның өзін қаншалықты сезіне алатыны осы гормонның жеткілікті мөлшеріне байланысты.
Жаңғақтардағы антиоксиданттар денені жасартуға және жасушаларды зақымдайтын бос радикалдармен күресуге көмектеседі. Осы қасиетін ескере отырып, жаңғақтарды қатерлі ісік ауруының даму қаупін азайту үшін де ұсынуға болады».
- «Жаңғақтар – көп мөлшердегі дәрумендердің, микроэлементтердің, Омега-3-тің көзі, өз алдына өте құнарлы тағам. Егер адамда осы заттардың жетіспеушілігі болса, онда жаңғақтар оны толықтай дерлік өтей алады, нәтижесінде біз жалпы денеге және әсіресе потенциалды жақсартуға оң әсерін атап өтеміз.
Бірақ жаңғақтарды және олардың эректильді функцияға оң әсерін асыра бағаламаңыз. Әдетте, орташа дене бір уақытта 100 г жаңғақтарды сіңіре алмайтынын түсіну керек.
Сондай-ақ, жаңғақтар жоғары калориялы тағам екенін атап өткен жөн, егер адам вегетариандық болмаса, ол сонымен қатар жануарлардың тағамын жесе, жаңғақтарды күніне бір реттен көп емес және күніне 100 г-нан көп емес жеуге болады. бұл артық калория жоқ.
Дененің барлық жүйелерін жақсы күйде және жұмыс тәртібінде ұстау үшін, аллергия немесе қоректік заттардың, соның ішінде майлардың жетіспеушілігі болмауы үшін аптасына 3-4 рет жаңғақтардың бір бөлігін жеу керек».
Танымал сұрақтар мен жауаптар
Оқырмандардың сұрақтарына біздің мамандар: урологтар мен андрологтар жауап береді.
- Потенциалды арттыру үшін күніне қанша жаңғақ жеуге болады?
Жаңғақтарды шамадан тыс тұтыну, кез келген басқа артық сияқты, денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін, сондықтан жаңғақтардың ұсынылатын дозасы тәулігіне 20 г құрайды. Бұл аз сияқты, бірақ іс жүзінде бұл шамамен 8 дана бразилиялық жаңғақ немесе 150 дана қарағай жаңғағы немесе 18 дана кешью және пекан.
- Потенциал үшін жаңғақтарды қанша уақыт тұтыну керек?
Жаңғақтарды жеуден толық нәтижеге жету үшін оларды күнделікті, жүйелі түрде қабылдау ұсынылады. Ең бастысы, жаңғақтардың бір түрін жеуге болмайды және витаминдер мен микроэлементтердің тепе-теңдігін сақтау үшін әртүрлі жаңғақтарды қолданған дұрыс. Түсіну керек, егер белгілі бір микроэлементтер мен дәрумендердің айқын тапшылығы болса, онда тек жаңғақтарды жеу арқылы олардың жетіспеушілігін толығымен толтыру мүмкін емес. Бірақ олар диетаға дұрыс енгізілсе, денеге үлкен пайда әкеледі.
- Ерлерге тағы қандай жаңғақтар пайдалы?
Жалпы жаңғақтар ағзаға пайдалы әсер етеді. Потенциалды сақтаудан басқа, олар ішек жұмысын қалыпқа келтіруге, холестеринді төмендетуге және стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі. Жоғары калориялы болуына қарамастан, жаңғақтар семіздікке жол бермейді, өйткені олардағы майлар денеге толығымен сіңбейді.