Тұрақты эрекция және ұзақ жыныстық қатынас - бұл әртүрлі жастағы ер адамдарды қызықтыратын нәрсе. Қазірдің өзінде 35 жастан кейін кейбір ер адамдар потенцияның бұзылуына тап болады, ал жасы ұлғайған сайын бұл құбылыс жиірек болады. Әлсіз эрекцияны немесе оның мүлдем болмауын тудырған көптеген факторлар бар - нашар экологиядан ер адамның ішкі ауруларына дейін. Сондықтан эрекцияны қалпына келтіруге көзқарас кешенді болуы керек. Бұл арнайы әзірленген физиотерапиялық процедуралар, витаминді және минералды тағамдық қоспалар, дене жаттығулары. Ауыр жағдайларда дәрі-дәрмек потенциалды арттыру үшін тағайындалады, дегенмен, кейде ерлер оларсыз, олардың диетасын қарап шығып, кейбір өзгерістер енгізеді. Дегенмен, белгілі бір өнімдерді пайдалануда өзіңізді шектеуге тура келеді - бірақ нәтиже тұрарлық.
Эрекцияға теріс әсер ететін өнімдер
Төменде тұрақты пайдалану потенциалға теріс әсер ететін өнімдердің тізімі берілген. Сондықтан, ерлердің денсаулығына байланысты проблемалармен оларды алып тастау керек:
- Кондитерлік өнімдер, кондитерлік және нан-тоқаш өнімдері - ашытқы мен қанттың жоғары мөлшері тестостеронның синтезіне теріс әсер етеді - негізгі еркек гормоны, оның мөлшері потенциалға байланысты. Жалғыз ерекшелік - ашытқысыз нан.
- Майлы ет, май және маргарин, сарысы, кейбір ірімшіктер - эрекцияға зиянды холестерин бар өнімдердің үлкен тізімі. Бұл зат жамбас тамырларының люменінде бляшкаларды түзе алады, нәтижесінде эрекцияға қажетті қан мөлшерінің ағыны азаяды. Тиісінше, және эрекция. Бір қызығы, еркек гормонының өзі холестериннен түзіледі.
- Сыра. Сыраның құрамындағы фитоэстрогендер әйел гормондары болып табылады және олар ер адамның денесіне енген кезде тестостерон өндірісін басады - бұл әсердің нәтижесі гормоналды теңгерімсіздік болып табылады. Эрекция проблемаларынан басқа, «сыра» іші пайда болады, дауыс жоғарылайды. Сыраны көп мөлшерде ішкенде, ерлерде ұрпақты болу жүйесінің жұмысына жауап беретін тестостерон гормонының өндірісі тоқтатылады. Уақыт өте келе бұл потенциалға байланысты проблемаларға әкелуі мүмкін.
- Фаст-фуд мейрамханаларының мәзіріндегі өнімдер - гамбургерлер мен фри картоптарының құрамындағы транс майлары да гормондардың, соның ішінде тестостеронның синтезіне теріс әсер етеді.
- Шұжықтар мен ысталған ет - бұл өнімдерді өндіру үшін қолданылатын темекі шегуге арналған сұйықтықтар тестостерон деңгейін сандық түрде төмендетеді. Сонымен қатар, бұл заттар аталық безге улы болып табылады.
- Газдалған сусындар, минералды сулардан басқа. Қанттың жоғары деңгейінен басқа, оларда хош иістер мен бояғыштар бар, оларды қолдану тестостерон мен сперматозоидтардың синтезіне теріс әсер етеді.
- Кофеинді сусындар. Олардың ең көп тарағаны кофе. Егер сіз оны жиі және көп ішсеңіз, тестостерон төмендейді, бірақ әйел гормондарының мөлшері, керісінше, өседі.
Семіздік, отырықшы жұмыс, эмоционалдық тұрақсыздық, стресс және тұрақты шамадан тыс жұмыс сияқты факторлармен бірге жоғарыда аталған өнімдерді жиі пайдалану эректильді дисфункцияны тудырады.
Потенциалды жақсартатын тағам
Келесі өнімдерді үнемі қолдану жыныстық өнімділікті арттыруға, жыныстық қатынасты ұзартуға және потенциалды қалпына келтіруге көмектеседі:
- Зімбір тамыры - оның биологиялық заттары импотенцияны жеңуге және репродуктивті қабілеттерді қалпына келтіруге қабілетті. Сондай-ақ, бұл өнімде көптеген дәрумендер мен минералдар бар - олар бүкіл денені сергітеді;
- Сүт өнімдері - тестостерон синтезін күшейтеді;
- Дәмдеуіштер – зире, тимьян, насыбайгүл сияқты табиғи афродизиактар қалауды күшейтеді;
- Сарымсақ - қан тамырлары төсегінде тестостерон синтезін және қан ағымын ынталандырады. Жаңа піскен пайдаланыңыз немесе тұнбаны дайындаңыз - 3 литр. қайнаған су, 1 кг туралған сарымсақ алыңыз. Алынған қоспаны инфузияның бүкіл уақытында күнделікті шайқаңыз. Бір айдан кейін сіз күніне 1 шай қасықтан сарымсақ тұнбалары бар белсіздікке қарсы курсты бастай аласыз.
- Дөрекі өсімдік талшықтары бар өнімдер - жидектер, жемістер мен көкөністер. Олар либидоны арттырып, эрекцияны күшейтіп қана қоймайды, сонымен қатар сперматогенезге (сперматозоидтардың түзілуіне) пайдалы әсер етеді. Желкек пен спаржа бір санатқа жатқызылуы мүмкін;
- Шоколад - бірақ тек табиғи ащы, жасанды қоспаларсыз. Ол күшті афродизиак бола отырып, гормоналды фонға және ерлердің ұрпақты болу жүйесіне оң әсер етеді. Құрамындағы флавоноидтардың - қан тамырларының қабырғаларын сергітетін табиғи антиоксиданттардың арқасында құштарлықты арттырады;
- Теңіз өнімдері - мидиялар, шаяндар, асшаяндар, кальмарлар. Олар потенциалға күшті және жылдам әсер етеді. Оларды тұрақты пайдалану арқылы жыныстық белсенділік пен тілек тек ерлерде ғана емес, әйелдерге де бірдей әсер етеді. Устрица да пайдалы – оларда мырыш пен аминқышқылдары көп;
- Ет. Қызыл және диеталық сорттарға артықшылық беру жақсы - қой еті, сиыр еті, қоян, күркетауық және тауық еті. Ет құрамындағы тироксин гормоналды деңгейді қалыпқа келтіреді. Ет бұқтырылған немесе қайнатылған болса жақсы, бірақ қуырылмаған;
- Бал - және басқа да ара өнімдері тестостерон секрециясын күшейтеді, эрекция кезінде пенисаның жақсы қанмен қамтамасыз етілуіне ықпал етеді. Балдан басқа, импотенцияның алдын алу үшін ара тозаңын пайдалану ұсынылады, оның құрамындағы ақуыз эрекцияны және тестостерон өндірісін күшейтуге көмектеседі. Ұсынылатын тәуліктік доза 10 г. Аллергия және балға жоғары сезімталдық жағдайында бұл өнімдерді пайдаланудан бас тартқан дұрыс;
- Магнийге бай тағамдар - қарақұмық, сұлы, бұршақ, тары, шпинат, рукола, жүзім. Бұл өнімдер импотенцияны жеңіп қана қоймай, жүрек-тамыр жүйесі ауруларының, простата обырының алдын алады. Оларды тамаққа үнемі пайдалану қандағы бос тестостеронды арттырады, жүзім эрекцияға жауапты жамбас органдарында қан айналымын ынталандырады және ерлерде бедеуліктің дамуына жол бермейді. Шпинат, магний тағамы, табиғи нитраттар бар, олар кейіннен организмде азот оксидтеріне ыдырайды - олар эрекцияны тудыратын тестостеронды да сандық түрде арттырады;
- Гранат. Анар шырыны ағзадағы тотығу процестерін болдырмайды, тестостеронның пайда болуына оң әсер етеді. Эрекцияға бірдей әсер ету механизмі қарбыз бар;
- Балықтан омега-3 қышқылдарына, фосфор мен йодқа бай скумбрия, лосось және камбаланы таңдаңыз. Скумбрия шәует өндірісін ынталандырады және жыныстық денсаулықты жақсартады, камбала витаминдер мен мырышқа бай;
- Кептірілген жемістер – араб елдерінде құрма белсіздікке қарсы ең жақсы құрал болып саналады. Олардан басқа, інжір күшті афродизиак болып табылады - магний мен калийдің жоғары құрамына байланысты ол қан тамырларына пайдалы әсер етеді, эрекция кезінде пенисаға қан беруді арттырады;
- Жаңғақтар - ақуыздың табиғи қоймасы. Жаңғақтар, пісте, бадам эрекцияны ынталандырады және гормондардың деңгейін қалыпқа келтіреді, либидоды арттырады, потенциалды арттырады. Оларды кептірілген жемістермен және балмен бірге қолдансаңыз, әсер тез болады. Мускат жаңғағы - 1/3 шай қасықтағамға құйылады немесе сумен сұйылтылған;
- Шараптан басқа, басқа алкогольдік сусындарды алып тастау ұсынылады - шарапты да теріс пайдаланбау керек - күніне рұқсат етілген мөлшер - бір стақан;
- Потенциалды арттыру үшін смузи немесе асқабақ шырыны қолданылады - ондағы мырыштың жоғары мөлшері потенциалды ынталандырады. Асқабақ тұқымдары
- Зімбір шайы. Мұндай сусын тамыр қабырғаларын нығайту арқылы потенциалды ынталандырады. Сонымен қатар, зімбірдің құрамындағы қосылыстар тромбоздың алдын алады, ал егер сіз оны бал мен лимонмен ішсеңіз, сусын суықтың жақсы алдын алады. Шай оңай дайындалады - 10 г аршылған және туралған тамыр қайнаған суға құйылады және 10-15 минут бойы тұндырылады;
- Эрекцияны ынталандыратын сусындар: балдыркөк тамырының шырыны, кинза мен ақжелкеннің тұнбасы, бие сүті;
- Цитрустар - лимон және апельсин. Олардың құрамындағы лютеин қандағы тестостерон деңгейін арттырады;
- Бөдене жұмыртқасы - күніне төрт дана сперматогенезге қажетті фосфор мен темір деңгейін ұстап тұру үшін жеткілікті. Шикі тұтыну;
- Шалғам. Сіз оның тұқымын жеуге болады, немесе тамырдың өзін - шикі немесе қайнатылған. Өнім құрамындағы амин қышқылдарының арқасында тестостерон секрециясын ынталандырады және либидоды арттырады.
Ерлердің эрекция диетасынан тағамдардың мысалдары
- Сүт пен сәбіздің қайнатпасы - 1 ас қасық. сүт 2 ас қасық алыңыз. сәбіз қасықтарыОны сүтке қосып, 10 минут пісіріңіз. Күніне 3 рет 100 г алыңыз;
- Картоп пен балық қосылған салат - 500 г балықты, 5 картопты, 3 сәбізді бөлек пісіріңіз. Өнімдер салқындағаннан кейін оларды текшелерге кесіңіз және өсімдік майымен дәмдеңіз, қызмет ету алдында шөптермен безендіріңіз;
- Буға пісірілген балық - 700 г балықты (майы аз) кесектерге кесіп, қос қазандықтың түбіне салыңыз, ыстық су қосыңыз, 2 туралған пияз, ақжелкен - 15 минут бойы баяу отқа қойыңыз. Гарнир үшін 2 қызылша мен 2 картопты бөлек пісіріңіз. Қызмет көрсетер алдында балықты лимон шырынын себіңіз;
- Асшаян сорпасы - пісірер алдында 2 сәбізді, ақжелкен тамырын және пиязды қуыру керек. Оларды 500 г түсті қырыққабатпен бірге қайнаған суға қосыңыз. Пісірудің аяқталуына 10 минут қалғанда, табаға 200 г асшаяндарды тастаңыз. Шөптермен безендіріңіз.
Қорытынды
Эрекцияға арналған өнімдер мен ыдыс-аяқтар өте кең таралған және қол жетімді. Эрекция үшін диетаны тұрақты ұстанып, потенциалға әсер ететін басқа факторлардың теріс әсерін болдырмау керек.